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작가에 대하여
'마지막 몰입'이라는 책의 저자인 짐 퀵은 가속화된 학습과 기억력 향상에 대한 연구로 잘 알려진 미국의 작가이자 연설가이면서 생산성 전문가이다. 또 빠른 읽기, 기억력 향상 및 기타 학습 기술에 대한 교육과 코칭을 제공하는 회사인 quick Learning의 설립자이자 CEO 이기도 하다. 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속학습 분야의 뛰어난 전문가로 UN과 미국 백악관, 실리콘밸리, 하버드대학교 등 세계 유수의 기업과 기관, 단체로부터 '최고의 연사'로 인정받고 있고, 하버드, 구글, 스페이스X, 나이키, 21세기폭스, 자포스 등 화제의 강연을 한 그는 빌게이츠, 일론머스크, 버락오바마, 오프라윈프리가 찾은 최고의 두뇌 전문가로 각광받고 있다. 세계적인 지식플랫폼 '마인드밸리' 강연에서 영상 1억 뷰를 기록하며 25년 넘게 세계 정상급의 CEO, 운동선수, 배우, 각계각층의 성공한 사람들의 잠재력을 이끌어낸 세계적인 브레인 코치다. 이런 그는 사실 유년기에 사고로 뇌에 큰 손상을 입어 집중력과 기억력 저하로 '뇌가 고장 난 아이'라는 말을 들으며 학습에 대한 좌절감으로 오랜시간을 보냈었다. 대학교 때까지 책 한 권을 끝까지 읽기 힘들었던 그는 결국 학업을 포기했다. 그러나 우연치않게 두 번째 겪은 사고로 또 다시 머리를 다치면서 '도대체 왜 나는 무엇을 해도 안 되는가?'라는 질문을 스스로에게 던지며 '배우는 방식'에 대한 본질적 호기심을 가지게 되었다. 그리고 그 분야를 연구하기 시작했다. 짐 퀵은 뇌과학, 다중지능이론, 성공학을 다룬 자기계발서들을 섭렵하며 인간의 정신 능력을 극적으로 향상시킬 수 있는 분야에 대하여 치밀하게 파고들었다. 심리학, 학습 분야의 이론과 연구, 전문가들의 의견들을 분석하여 최대로 끌어올릴 수 있는 성공 전략을 만들었다. 그가 개발한 성공 전략은 마인드셋, 동기부여, 방법의 3가지 영역을 아우른다. 원하는 것을 얻기 위해 끝까지 몰입해 나가는 힘이 무엇인지 강렬하게 알고 실행하고자 하는 사람들, 짐 자신처럼 '마지막으로 단 한 번 한계를 뛰어넘는 순간이 필요한 사람들을 위해 그만의 성공 전략과 노하우를 담아 '마지막 몰입'이라는 책을 펴냈다.
주요 내용
짐 퀵의 마지막 몰입은 개인이 삶의 다양한 측면에서 최고의 성과를 달성할 수 있도록 고안된 고도로 전문화되고 집중적인 훈련 프로그램을 소개하고 있다. 이 프로그램은 학습, 기억력 유지, 정신적 민첩성을 향상시키는 것을 목표로 하는 다양한 운동, 기술, 전략을 골자로 하고 있다. 마지막 몰입은 전형적으로짐 퀵이 개발한 슈퍼브레인 프로그램의 마지막 단계로 인간 뇌의 잠재력을 유연하게 하고 향상시키는데 초점을 맞췄다. 이 프로그램은 과학적으로 증명된 연구결과와 실제 경험을 결합하여 인지 기능을 향상시킨다. 프로그램을 실행하면서 결과적으로 좋은 성과를 내도록 하는 도구와 기술을 연습하게 된다. 마지막 몰입을 진행하는 동안, 참가자들은 그들의 뇌를 자극하는 운동을 진행하게 되고 그들의 인지 능력을 높이기 위해 고안된 다양한 활동을 경험하게 된다. 여기에는 다음과 같은 방법들이 있다. 첫째, 고급 기억기술이다. 이것은 방대한 양의 정보를 빠르고 쉽게 기억할 수 있도록 고안된 기억 기술이다. 마지막 몰입 동안, 참가자들은 기억 궁전, 기억력, 읽는 속도를 높이기와 같은 고급 기술을 익힐 수 있다. 둘째, 두뇌 건강 운동이다. 뇌로의 혈류를 개선하면서 전반적인 인지 기능을 향상시키기 위해 구성한 다양한 신체 운동을 포함한다. 요가, 명상, 또 다른 형태의 신체 활동들이 있다.셋째, 마음챙김 훈련이다. 스트레스와 불안을 낮추고, 집중력을 높이며, 정신적인 명료함을 키우는데 활용하는 마음 챙김 기술이다. 넷째, 영양과 수면이다. 이 책에서는 뇌 건강에 있어서 영양과 수면이 왜 중요한지 설명한다. 수면의 질과 지속시간은 뇌 건강과 깊은 연관을 갖고 있기 때문에 이것을 향상시키기 위한 전략을 제공한다. 또, 뇌 기능을 지원하는 것을 도울 수 있는 음식과 영양분에 대해 배운다. 전반적으로, 짐 퀵의 마지막 몰입은 짧은 기간에 다양한 삶의 영역에서 최고의 성과를 낼 수 있도록 구성한 인지과학적인 학습 방법들이다. 프로그램에서 가르친 기술과 전략을 배우고 적용했을때 사람들은 자신들의 잠재력을 최대한 발휘하여 자신이 원하는 목표에 생각보다 쉽고 빠르게 달성하게 된다.
잠재력 계획
짐 퀵의 최종 몰입을 위한 잠재력 계획은 참가자들의 개인의 목표에 초점을 맞추어 뇌 기능을 최적화하도록 돕기 위해 개발된 맞춤형 프로그램이다. 이 계획은 각 참가자의 구체적인 요구, 도전 및 포부를 기반으로 하고 있다. 각 참가자의 고유한 상황에 따라 다양한 연습하고, 기술 및 전략을 습득하도록 되어 있다. 최종 몰입을 위한 잠재적 계획은 일반적으로다음과 같은 구조화된 접근법을 따른다. 잠재력 계획을 개발하는 첫 번째 단계는 각 참가자의 현재 작동하는 뇌 기능의 수준과 인지 능력을 총체적으로 평가하는 것이다. 여기에는 참가자 자신의 강점과 약점 영역을 찾기 위한 일련의 테스트와 평가가 이루어진다. 두번째 단계는 목표를 설정하는 것이다. 평가가 완료되면 최종 몰입을 위한 명확하고 달성 가능한 목표를 설정할 필요가 있다. 예를들어 목표로 기억력 향상, 창의성 향상, 생산성 향상, 스트레스 감소 등이 있다. 세번째는 두뇌 트레이닝 운동이다. 잠재력 계획에는 인지 기능과 뇌의 성능을 향상시키기 위해 고안된 다양한 뇌 훈련 운동이 있다. 예를 들어 기억 연습, 속독, 비판적 사고 연습, 문제 해결 연습 등이다. 네번째는 마음챙김 및 스트레스 관리 기법이다. 이 계획은 참가자들이 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 복잡한 뇌를 간단 명료하게 정리하기위한 마음챙김과 스트레스 관리기술을 통합한다. 이러한 기술에는 명상, 심호흡, 시각화 운동이 있다. 다섯번째는 영양 및 수면 최적화다. 최적의 뇌 기능을 위해 영양과 수면습관을 최적화 하는 전략들이 필요하다. 여섯번째는 코칭과 지원이 있다. 참가자들이 동기 부여를 끊임없이 유지하고 목표에 도달할 수 있도록 코칭과 지원을 받는 것이다. 일대일 코칭 세션, 그룹 코칭 세션 및 동료 지원이 있다. 전반적으로 짐 퀵의 최종 몰입을 위한 잠재력 계획은 참가자들이 자신의 뇌 기능을 최적화하여 최종 목표를 달성하도록 돕기 위해 개발된 매우 개별적인 맞춤형 프로그램이다. 계획의 전략과 기법을 따르는 참가자들은 잠재력을 최대한 발휘하여 성공적으로 목표에 도달할 수 있을 것이다.
