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저자 헤일 도스킨
세도나 메서드는 사람들이 부정적인 감정을 해소하고 삶에서 더 큰 행복과 성공을 이루도록 돕는 것을 목표로 하는 명상 프로그램이다. 이 방법은 저자이자 개인 성장 전문가인 헤일 도스킨이 만들었다. 헤일 도스킨은 1946년 미국 뉴저지에서 태어났다. 그는 미시간 대학교에서 공부했고 나중에 캘리포니아에서 교사와 강사로 일했다. 1970년대에 그는 개인의 성장과 영성에 관심을 갖게 되었고 명상 수행에 대해 연구하기 시작했다. 1980년대 그는 Lester Levenson과 함께 작업을 시작했다. 이때 그는 부정적인 감정을 방출하는 기법인 Release Techinique를 개발했다. 도스킨은 Lester Levenson으로부터 릴리징 기술을 배웠고 자신의 삶에 적용하기 시작했으며 자신의 부정적인 감정과 제한적인 믿음을 극복하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었다. 도스킨은 릴리징 기술의 주요 교사 중 한 명이 되었고 1990년대에 그는 세도나 방식이라고 부르는 자신만의 기술을 개발하고 발전시켰다. 세도나 방식은 모든 부정적인 감정이 무언가를 원하거나 필요로 하거나 부족하다는 근본적인 감정에서 비롯된다는 생각에 기반을 두고 있다. 이러한 감정을 방출함으로써 사람들은 부정적인 감정에서 벗어나 더 큰 행복과 성공을 이룰 수 있었다. 세도나 방식은 많은 사람들이 불안, 우울증, 스트레스 및 관계 등의 문제를 포함하여 광범위한 문제들을 극복하기 위해 사용하면서 큰 관심을 받았다. 도스킨은 세도나 'The Sedona Method: Your key to Lasting Happiness, Success, Peace, and Emotional Well-Being' 및 'Happiness Is Free: And It's Easyer Than You Think!'를 포함한 세도나 방법에 관한 여러 권의 책을 저술했다. 오늘날 헤일 도스킨은 워크샵과 세미나를 개최하기 위해 전 세계를 여행하면서 Sedona Method를 계속 가르치고 홍보하고 있다. 그는 Sedona Method 및 관련 기술에 대한 교육을 제공하는 회사인 Sedona Training Associates의 CEO이기도 하다.
주요 내용
Hale Dwoskin의 'The Sedona Method'는 정서적 웰빙의 개념과 이것이 삶에 미치는 영향을 탐구하고 있다. 자기 탐구와 마음 챙김의 원칙에 기반한 세도나 방법에 대한 단계별 가이드를 제공한다. 이 책은 부정적인 감정이 무엇인가를 우하거나 필요로 할때 부족하다는 근본적인 감정에서 비롯되었다는 생각을 강조한다. Sedona Method는 부정적인 감정을 식별하고 해소하기 위해 스스로에게 일련의 질문을 함으로써 감정을 흘려보내는 프로세스를 제공한다. 이 과정은 개인이 과거 경험과 미래의 기대에 대한 애착을 버리고 대신 현재 순간에 집중하도록 도와준다. 또한 제한적인 신념과 부정적인 자기 대화를 극복하는데 큰 도움을 준다. 세도나 메서드는 기본적으로 '흘려보내기' 기술이다. 기본적인 흘려보내기 기술의 질문들은 이러하다. '당신의 지금 감정은 무엇인가요?'(지금 무엇을 느끼고 있나요?), '그 감정을 환영(허용)할 수 있나요?','그 감정을 흘려보낼 수 있나요?','기꺼이 흘려보낼 수 있나요?','언제요?'와 같은 질문의 흐름을 탄다. 세도나 메서드는 감정에 집중하고, 이에 대해 지속적으로 자문을 하는 것으로 이뤄져 있다. 이런 프로세스를 통해 이 기법을 쓰는 사람은 자신의 감정을 이해하고 다루는 데에 보다 효과적이고 자유로워지는 방법을 터득하게 된다. 특히 세도나 메서드는 스트레스, 불안, 불만족 등의 감정적인 문제를 해결하는데 유용하고, 개인의 자신감과 만족감을 높이는 데에도 큰 도움을 줄 수 있다. 알코올, 담배, 음식에 대한 중독 문제를 가지고 있는 사람들에게도 빠르고 큰 효과를 줄 수 있다. 이 외에도 끌어당김의 법칙을 제대로 적용하기 위해서 감정을 청소하고 긍정적인 마음을 불러 일으켜 자신의 목표를 달성하고 부를 창출하는 데 도움이 된다.
추천하는 이유
이 책을 추천하는 이유 중 하나는 책을 읽으면서 독자들은 자신의 감정 상태를 인지하고 조절할 수 있게 된다는 것이다. 일련의 질문들을 터득하고 활용하면서 자신의 부정적인 감정과 제한적인 믿음을 버리는 방법을 배울 수 있고 이를 통해 보다 만족스러운 삶을 살 수 있다. 또 이 책은 자신의 생각, 행동 및 전반적인 웰빙을 위해 심오한 변화를 경험하여 진정으로 삶을 변화시키는 경험을 할 수 있도록 도움을 준다. 일반 심리학에서 다루는 부정적인 패턴을 해결하기 위한 방법보다 더 간단하고 명료하게 문제를 해결해주는 강력한 기술이다. 세도나 방법을 통해 독자들은 더 큰 존재감과 내면의 평화를 기르는 법을 배울 수 있고, 이를 통해 더욱 마음 챙김 훈련을 자연스럽게 해나갈 수 있다. 이 책을 읽는 대상자가 학생이든 성인이든, 남성이든 여성이든, 직장인이든 무직이든 그 누구에게라도 삶의 모든 영역에 적용할 수 있는 실용적인 도구와 기술을 제공하고 있다. 세도나 메서드의 기술은 명확하고 간결한 지침이 있기 때문에 쉽게 이해하고 받아들일 수 있다. 무엇보다 이 책은 개인의 성장과 변화에 대한 총체적인 접근 방식을 취하고 있어서 우리의 생각, 감정 및 육체의 상호 연결성을 다루게 된다. 부정적인 감정을 억제하기보다 흘려보내고 때로는 긍정적인 감정까지 흘려 보내면서 자신의 진짜 욕구를 인지할 수 있게 한다. 감정을 흘려보낼 때 무엇이 이익이고 손해인지를 찾아보는 질문과 무엇이 좋은점이고 나쁜점인지를 생각해보는 질문들도 흘려보내기를 잘 할 수 있도록 하는 주요한 질문이다. 결과적으로 더 많은 돈을 갖고, 더 나은 관계를 맺고, 더 행복하고, 더 평화로운 상태로 가는 강력한 도구를 제공한다.
